Hoe bouw je een simpele ochtendroutine voor je welzijn

Een routine die alleen goede weken overleeft is geen routine, maar een bui. Bouw hem voor de slechte week.

Anker één: water voor de koffie. Anker twee: een shot uit de koelkast. Koud, snel, in vijf seconden gedaan. Anker drie: tien minuten daglicht. Anker vier: de eerste taak, de avond ervoor al opgeschreven.

Op zichzelf is geen van deze dingen indrukwekkend. Samen zijn ze het verschil tussen een dag die jou runt en een dag die jij runt.

Begin twee weken met één ankerpunt. Voeg pas de volgende toe zodra de eerste vanzelf gaat.